Tips para cuidar tu diabetes en temporada de fiestas

Esta temporada es muy especial, está repleta de esperanzas, celebraciones y tradiciones; es una temporada que cierra ciclos o en la cual se espera un reinicio, está llena de reuniones, fiestas, sabores y olores… ¡Cuantas ocasiones no hemos escuchado decir ya huele a navidad!

 Queremos que todo sea perfecto, bonito, colorido y rico, es una temporada donde todo se planifica, organiza y proyecta… ¡esta será nuestra clave en   las fiestas decembrinas viviendo con diabetes!

 La alimentación es fundamental en el tratamiento de la diabetes y como las fiestas las festejamos con alimentos debemos procurar tener vigilancia y control en el consumo no solo de carbohidratos sino también de grasas y proteínas.

Consejos decembrinos que pueden apoyarte a cuidar tu diabetes, sin restricciones:

• Aunque sea temporada de fiestas, no abandones la actividad física que tanto te ayuda a estar bien.  Puedes disminuir la frecuencia o la intensidad, pero procura seguir activo.
• Si llegan visitas a casa organiza actividades que requieran estar en movimiento, esto te será de gran ayuda y se divertirán juntos.
• Evita estar sentado más de 3 o 4 horas. Si detectas que eso ha pasado, es momento de idear qué hacer.
• Planifica la compra de tus alimentos y no olvides tener alimentos frescos disponibles. Los snacks saludables siempre son de gran ayuda.
• Previo a las grandes celebraciones procura tomar decisiones saludables en la elección de los alimentos, esto puede ayudar a mantener tu tiempo en rango.
• Los días de la celebración planifica tu menú:
  • No olvides incluir una ensalada colorida, divertida y llena de nutrientes, esto será una buena compañía para los platillos que estarán en tu mesa.
  • Eliges las opciones de platillos que más apetezcas, o bien, si deseas probar varias, disminuye las porciones, así no comerás de más.
  • Ten precaución con las bebidas alcohólicas. Recuerda: es una fecha de festejo, sé moderado.
  • Recuerda no olvidar o postergar tus tiempos de comida. Evita los ayunos.

Una navidad saludable es un lujo que te puedes dar. Disfrútala y cuida de tu salud.

¡FELICES FIESTAS!

Autora:  Erika Alfian Landeros

LICENCIADA EN NUTRICION Y EDUCADORA EN DIABETES

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